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薬剤師 山口ひろみち |
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あなたの肥満度判定
最初に、体格指数ＢＭＩを算出しました。ここで、やせ〜肥満度４までの判定が出ましたが、ＢＭＩでやせ、あるいは普通という判定結果が出ても、安心は出来ません。
ＢＭＩはあくまでも身長と体重の関係です。身長がある程度高く、基本的に筋肉と骨が少ないあなたは、脂肪が多く蓄積している可能性があるからです。
肥満蓄積タイプはいかがでしたか？上半身（内臓脂肪）型の脂肪のつき方であった場合は、やはり、肥満度は高くなります。
そこで、体脂肪率を計ってみましょう。肥満とは体重における脂肪の割合で判定し、この割合を「体脂肪率」といいます。
筋肉と比べて脂肪の割合が多いと、見た目には痩せて見えても肥満といえるのです。見た目や体重だけで肥満を判断するのは危険です。
体脂肪率による肥満の判定基準
| 女性 |
〜２０ |
２１〜２４ |
２５〜２９ |
３０〜３３ |
３４〜 |
| 肥満度 |
痩せ |
正常 |
軽肥満 |
肥満 |
超肥満 |
| 男性 |
〜１５ |
１６〜１９ |
２０〜２４ |
２５〜２８ |
２９〜 |
あなたの肥満判定はいかがでしたか？もう一度おさらいしましょう。
［１］体格指数ＢＭＩでの肥満判定
判定 |
やせ |
普通 |
肥満度１ |
肥満度２ |
肥満度３ |
肥満度４ |
ＢＭＩ |
18.5未満 |
18.5〜25 |
25〜30 |
30〜35 |
35〜40 |
40以上 |
［２］ウエストヒップ比による判定
| 女性 |
１．０以上 |
１．０未満 |
| 判定 |
上半身（内臓脂肪）型 |
下半身（皮下脂肪）型 |
| 男性 |
０．９以上 |
０．９未満 |
［３］体脂肪率による肥満の判定
| 女性 |
〜２０ |
２１〜２４ |
２５〜２９ |
３０〜３３ |
３４〜 |
| 肥満度 |
痩せ |
正常 |
軽肥満 |
肥満 |
超肥満 |
| 男性 |
〜１５ |
１６〜１９ |
２０〜２４ |
２５〜２８ |
２９〜 |
以上３項目であなたはどんな肥満なのか判定して下さい。 |
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